Gebeyken squat yapılır mı? Dizleri büküp kalçaları geriye doğru itiyoruz, hamilelikteki squat hareketine benzer. Hamilelikte kalçalarınızı tonlamak ve şekillendirmek ve doğumdan sonra sırt ağrısı yaşamamak için bu egzersizi kaydetmeyi unutmayın! Gebelikte hangi hareketler yapılmamalı? Hamilelikte hangi egzersizler ve sporlar yapılmamalıdır? Düşme riski yüksek aktiviteler (örneğin kayak, su kayağı, sörf, arazi sürüşü, bisiklet, jimnastik ve binicilik) Bireysel sporlar (örneğin futbol ve basketbol, buz hokeyi, boks) Dalış “Yavaş yoga” veya “ağır pilates”. Hamile iken hangi spor yapılmalı? Hamileliğin ilk 3 ayında hafif yürüyüşlerle egzersizlere başlayabilirsiniz. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Hamile yogası ve pilates de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilir.…
Yorum Bırak